Screentime - Detox from social

Javítsa az önellenőrzését és csökkentse a telefonfüggőség valósidejű beavatkozások révén

Nagyon könnyű rabjává válni a telefonjáról, és elfelejteni az élet más dolgait. Több tízezer év nem lenne elegendő az interneten elérhető összes tartalom és információ megtekintéséhez.

JELLEMZŐK:

Teendők listája

Készítsen egy listát azokról a feladatokról és szokásokról, amelyekre emlékeztetni kell, amikor túl sokat használja a telefont.

Fokozza a tevékenységeket, amelyek javítják az életed.

Beépítettünk néhány javasolt szokást, például a meditációt és a testmozgást.

Leállás

Folytassa az alvási ütemtervet azáltal, hogy letiltja az alkalmazásokat lefekvés közben, és felhívja a figyelmét valami pihentetőre.

Aludj jobban az ütemterv betartásával, és gyorsabban elalszol, ha meghallgatod irányított meditációinkat, lefekvéskor történeteinket vagy a természet hangjait.

A kézzel kiválasztott hangok, meditációk és videók megnyugtatják a fejed és felkészítik az alvást

Éjszakai fény (kék fényszűrő)

Csökkentse a képernyő kék fényét, hogy kevésbé éber legyen, és könnyebben elaludjon.

A legfrissebb kutatások szerint ez is segít a látás degenerációjának csökkentésében

A telefon és az alkalmazások használati statisztikái

Lásd az óránkénti / napi / heti teljes felhasználást.

Napi átlagos felhasználás

Napi inaktivitási intervallumok, amelyek hasznosak alvási szokásainak nyomon követésére

A lezárási képernyő értesítése megmutatja, hogy telefonja miként használja a tegnapot. Ez arra ösztönzi Önt, hogy versenyezzen önmagával és fokozatosan csökkentse a képernyő idejét minden nap

Alkalmazási korlátozások

Ez lehetővé teszi az alkalmazások napi használatának korlátozását. A korlátozás elérése után az alkalmazás blokkolva van, és a limit nem változtatható meg. A blokkolt alkalmazásokat és korlátaikat másnap feloldják

Túlzott szünetek

Rövid szünetek (30 másodperc és 2 m között) a telefon legalább fél órás folyamatos használata után.

Kizárólag csak a ballistán szereplő alkalmazások használhatók szünet alatt. Alapértelmezés szerint néhány fontos alkalmazás engedélyezésre került, hogy a Stop Time Waste ne zavarja a fontos feladatokat. Ez a szolgáltatás lehetővé teszi, hogy vegye le gondolatait a telefonjáról, frissítse gondolatait, és talán emlékezzen más dolgokra is, amelyeket tennie kellett.

Úgy tűnik, hogy lélegeztetési gyakorlat késztet, hogy tudatában legyen a mentális állapotának.

Más szünetekben a chatbot megismeri telefonszokásait, vagy egészségügyi és wellness tippeket ad

Késlelteti az alkalmazás indítását

Ha engedélyezve van egy alkalmazáshoz, bármikor megnyithatja, vagy átválthat egy rövid szünetet (30 m-től 1 m-ig), megakadályozva ezzel a használatát. Ez a kis kellemetlenség csökkenti annak szokását, hogy gyakran ellenőrzi az alkalmazásokat. Megszoktuk, hogy bizonyos alkalmazásokat távollévővel nyitunk meg, így a Skreentime beavatkozhat és megszakíthatja ezt az egészségtelen szokást

Jutalom pontok

Azért kap jutalmat, hogy csökkenti a használatát olyan pontokkal, amelyek felhasználhatók a korlátok átugrására

Szemápolási értesítések 20-20-20

Értesítést kap a telefon használatával töltött 20 percenként, hogy elnézzen valamit, amely 20 méterre van tőled, összesen 20 másodpercig. Az orvosok ezt a gyakorlatot javasolják annak megelőzésére, hogy a szemfeszültség a következők révén jelentkezhet:

- fájó, fáradt vagy égő szem

- homályos vagy kettős látás

- vizes, viszkető vagy száraz szem

- fejfájás

Az okostelefon-függőség vagy nomofóbia visszafordításának megkezdéséhez csak telepítenie kell az alkalmazást.

Néhány fontos alkalmazás engedélyezett listára kerül, és a túlhasználat megszakítása nem érinti azokat. A digitális méregtelenítés elindításához csak az alkalmazást kell telepítenie. Az alapértelmezett beállítások jó indulás a pazarolt idő irányítására